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1、在减脂期间,有哪些实用的方法能帮助我们的饮食长期坚持下去?说到减脂，我想每个人都应该知道最基本的过程:制造一个热量赤字，并维持很长时间，直到达到你的目标体重或身体成分。然而，许多人否认这一观点。他们认为热量没那么重要，但激素调节很重要。但事实上，能量平衡是基本的自然法则，有大量的科学文献支持其重要性(13) 。在减脂的过程中，最难也是最关键的一点就是我们对饮食的坚持。
【减肥论坛需求分析设计,减肥用户需求分析】在肥胖者减脂初期，“慢而稳”可能不太合适。与许多人的认知相反，研究一致表明，早期更大的体重减轻与更长期的成功体重保持有关(4 ， 5)，例如， Nackerseta(4)发现，经过6个月的减肥干预，快速组(≥0.68kg/周)和中等组(≥0.23和。