白领经常出现烦躁不安 ， 压力大，或者是失眠头痛等问题，这些都是亚健康的表现，亚健康的神经是衰弱的发病率还是比较高的，比如说出现失眠多梦，心烦等问题 ， 下面的这些食疗的方法可以帮助你得到很好的调理和解决，来看看这些食疗方法 。

1、百合远志乌龟汤
配料：远志20克，大枣20克 ， 乌龟肉200克 ， 百合50克 。
制法：大枣去核，与其他配料同放入砂锅中，加水煮熟，加调料 。这样的养生汤品可以经常食用，对于滋阴润燥，养心安神有好处，而且也可以有效的缓解失眠心悸的问题，改善亚健康的状态 。
2、桂圆芡实粥
配料：芡实30克，糯米100克，桂圆肉15克，酸枣仁15克，蜂蜜25克 。
制法：把糯米、芡实去杂 ， 混合，加桂圆肉、水，先煮沸，再用小火煮30分钟 。把酸枣仁加入粥内，煮20分钟，加入蜂蜜即可 。早晚食用，对于补脑健脑有好处，还能有安神的作用，对于白领出现的神经衰弱，记忆力下降等情况有改善的作用 。

3、鲫鱼糯米粥
配料：鲫鱼1条，糯米60克，生姜、细盐少许 。
制法：把鲫鱼、糯米下锅，加水后用大火煮开 ， 用小火慢煮，熬成稠汤粥 。隔天吃一次，具有健脾胃的作用，而且也可以缓解神经衰弱，头晕眼花等问题，对于缓解心慌身体疲劳有一定的保健的作用，对于滋补气血也有好处 。

关于白领对抗亚健康神经衰弱的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到很好的改善的改善的作用 ， 对于出现的失眠心悸，烦躁不安，脾胃不和，记忆力下降等情况都有一定的改善的作用和效果，大家不妨利用起来 。

【白领亚健康导致神经衰弱 食疗方法最滋补】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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